1、早餐不要吃橙子牛奶：牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸发生反应，就很容易凝固，影响消化吸收，可能会引起疼痛等症状。 2、早上不要空腹喝牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质。如果空腹喝，蛋白质就会转化为热能而消耗掉，起不到营养作用。 3、适量吃橙子：早餐吃橙子固然可以补充维生素C，但一定要保证控制吃橙子的量，1到2个橙子就够了，否则可能会出现皮肤发黄等问题，甚至可能出现结石。

1.早起吃早餐 很多习惯早起的人早上五六点起床后就立即吃早餐，认为这样可以及时补充身体所需的东西，也有利于身体的吸收。但事实上，吃早餐过早不仅有害健康，还可能一不小心就损伤胃肠道。-指出，晚上睡眠时，人体大部分器官都在休息，但由于消化器官需要消化吸收晚餐食物，所以通常要到凌晨才真正进入休息状态。早餐吃得太早，会影响肠胃。剩下的肠道长期下去会损害胃肠功能。 建议起床后先喝水，以补充睡眠时消耗的水分。活动20至30分钟后吃早餐比较合适。2.零食当早餐 对于很多都市白领女性来说，为了节省时间或者懒得做早餐，就会吃一些零食，比如饼干、巧克力、水果糖等，其实从“零食”的名字就可以看出“它不能代替一顿饭。人早上处于半脱水状态，吃零食不利于消化吸收。饼干等零食虽然吃起来方便，但其主要原料是谷物，让人在短时间内产生饱腹感，但很快就会让身体再次感到饥饿，血糖水平也会明显下降。而且早餐吃零食营养价值低，容易导致营养缺乏，长此以往会导致体力下降。 另外，早餐也不宜吃太多碳水化合物类食物。因为含有大量的淀粉和糖，可以在体内合成更多具有镇静作用的血清素，导致脑细胞活力受到限制，无法较大限度地调动脑力，工作量减少和学习效率。 3.不吃早餐减肥 随着社会审美的变化，以瘦为美已经成为人们当下的审美标准。尤其是很多女性，为了拥有纤细的“魔鬼身材”，纷纷加入减肥浪潮，放弃早餐也成为她们的减肥方法-。。不吃早餐真的有很好的减肥效果吗？​​其实，如果没有早餐为我们补充能量，早上我们会因为学习和工作而感到疲倦，中午和晚上会感到更饥饿，从而会增加午餐的消耗，如果吃得太饱晚餐吃多了，脂肪就会“趁机”堆积。此外，长期不吃早餐还会引发一些慢性疾病，如胃痛、痤疮等。不仅达不到美容目的，还会引发身体其他问题，实在不划算。 4、传统早餐油条豆浆不科学 在中国，食用油的使用已有数千年的历史，因此开发出的油炸食品也不在少数。我们早餐经常吃的油条、炸饼、煎饼等都可以算是传统早餐，而油条、豆浆、烧饼、煎蛋等传统套餐早餐也已经深入人心在人们心中。然而，这些遗传的早餐从科学角度来看存在健康问题。 炸饼、油条、煎饺等是早餐摊上较常见的，方便赶上班的人们。但它们的脂肪含量都很高，在美食的诱惑下增加了高脂肪的风险。传统早餐热量高、脂肪含量高，而且缺乏蔬菜，缺乏营养。较好每周选择的次数不要超过一次。由于脂肪、胆固醇摄入过多，消化时间过长，血液会长期积聚在腹部，导致流向大脑的血液减少，导致脑细胞缺氧，使人整个过程中头脑昏昏、思维迟钝。早晨。